我为家乡代言丨春节自驾游爆火万宁美景美湾“出圈”

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青岛构筑留学人才“理想地”

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在罗军看来，尽管马拉松属于极限运动，但只要平时规范科学的训练，系统备赛，月跑量不低于150公里，运动过程中时刻关注来自身体的感受，不盲目竞速，保持安全完赛的良好心态，可以最大程度避免运动受伤。此外跑者在跑前应充分激活关节和肌肉，跑后及时进行拉伸排酸和放松肌肉，在日常运动中不过度训练，遇到小伤病要及时规范治疗。(完)

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河南省西霞院水利枢纽输水及灌区工程是全国172项节水供水重大水利工程之一，全线长114.283公里。作为河南构建现代水网体系的骨干工程，工程建成后，可连通西霞院、武嘉、人民胜利渠和大功四大引黄灌区，每年引水2.13亿立方米，新发展灌溉面积31万亩，向武嘉灌区、人民胜利渠灌区和大功灌区补源灌溉面积140万亩。